Translate

DESTAQUE

BELEZA: Tonifique suas pernas com três exercícios simples

Para muitas mulheres, possuir pernas grossas e tonificadas é um verdadeiro sonho de consumo. Personal carioca explica como consegui-lo de maneira prática.. Foto: Divulgação

Com a popularização da internet, diversas personalidades começaram a se popularizar, puramente por mostrarem, nas redes sociais, suas habilidades, filosofia de vida e, até mesmo, rotinas diárias de treino. Sim, por meio do Instagram, Facebook e diversos blogs espalhados por aí, novos musos e musas "fit" surgem, estimulando seus seguidores a adotarem um estilo de vida mais saudável.

Uma característica que, normalmente, é marcante nas musas fit são suas pernas, torneadas após toda a dedicação que elas investem em seus treinos. Apesar de que nem todas precisam imitá-las na intensidade e paixão com que trabalham em seus corpos, é possível, para quem se esforçar minimamente, tonificar suas pernas de maneira simples.

Segundo Carlos Vidal, personal trainer do Rio de Janeiro, existem diversas possibilidades para quem quer deixar suas pernas mais bonitas. "De acordo com cada tipo físico de cada mulher, é possível combinar exercícios específicos que funcionam de forma eficiente. Treinar com um profissional normalmente acelera seus resultados, mas, para quem não tem essa possibilidade, investir em exercícios como bicicleta, esteira e agachamentos já é uma boa forma de começar a tonificar seu corpo", afirma.

Vidal, que é bi-campeão carioca e bi-campeão brasileiro de fisiculturismo, deu algumas dicas de exercícios especialmente voltado para quem quer tonificar suas pernas.


Confira:

1-  Agachamento reto: De pé, com as pernas alinhadas aos ombros, faça três séries de 15 repetições. Pode adicionar pesos para aumentar o nível de dificuldade do exercício;

2-  Passada Smith: Com um step à frente, apoie o pé como se fosse dar um passo largo. Em seguida flexione os dois joelhos, formando ângulos de 90º entre a panturrilha e a coxa. Faça três séries de 10 repetições alternando as pernas;

3-  Agachamento com isometria: Sustente o corpo de 30 a 45 segundos na posição de agachamento do primeiro exercício, com os braços estendidos em frente ao corpo e paralelos ao chão;


Serviço: Carlos Henrique Vidal
Personal Trainer
21 99855-1969




Siga-nos no Twitter:

Siga @oresumodamoda no Instagram !

AS MAIS ACESSADAS DA SEMANA:

ENTRETENIMENTO: Ferrari Flutuando no palco, músico Renato Franchi elogia Drake

GASTRONOMIA: Wine Weekend São Paulo Festival 2019 expõe vinhos de vários países

ENTRETENIMENTO: Musa do América Mineiro, Luanna Lodi arrasa em ensaio para o Bella da Semana

TURISMO: Blue Tree Towers Valinhos (SP) oferece jantar especial no Dia do Vinho

ENTRETENIMENTO: Futura delegada de polícia, Raissa de Albuquerque retorna em ensaio picante para Bella da Semana

GASTRONOMIA: Inove na cozinha, aprenda receitas saborosas e diferentes com a pera

MODA: Chegaram as novas Havaianas O Rei Leão, Hakunamatata no coração e nos pés!

MODA: Cursos em parceria com o Senac já estão com inscrições abertas no Clube de Costura

GASTRONOMIA: Blue Tree Towers Caxias do Sul (RS) realiza curso sobre diferentes tipos de vinhos i

ENTRETENIMENTO: MCB e Urban Taste apresentam Cultura de Boteco na Virada Cultural 2019