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DECORAÇÃO: Verão, 21 produtos para transformar ambientes urbanos em espaços com cara de casa de praia

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Projeto do arquiteto Otto Felix reúne muita iluminação natural, ambientes integrados, tons de madeira e área de bar para reunir amigos e familiares As elevadas temperaturas do verão no Brasil inspiram uma série de mudanças de hábitos, entre eles, o uso de tecidos mais leves feitos a partir de fibras naturais, cores claras e alegres, o desejo de desfrutar dos momentos de lazer ao ar livre em ambientes arejados e mais conectados com a natureza.
No décor das casas de praia, parada obrigatória para curtir a estação ensolarada, a temática se reflete nos estilos arquitetônicos, iluminação, revestimentos e móveis, para compor ambientes fresquinhos, propícios para desfrutar da temporada de calor. Mas por que não aproveitar essa atmosfera alegre, ensolarada e fresca também na decoração dos espaços urbanos, em qualquer época do ano?
Confira 21 produtos para trazer a atmosfera de praia para os ambientes urbanos. 1. Kilim Fields Degrade Blue da By Kamy.
2. Espreguiçadeira Marola, assinada por R…

BELEZA: Tonifique suas pernas com três exercícios simples

Para muitas mulheres, possuir pernas grossas e tonificadas é um verdadeiro sonho de consumo. Personal carioca explica como consegui-lo de maneira prática.. Foto: Divulgação

Com a popularização da internet, diversas personalidades começaram a se popularizar, puramente por mostrarem, nas redes sociais, suas habilidades, filosofia de vida e, até mesmo, rotinas diárias de treino. Sim, por meio do Instagram, Facebook e diversos blogs espalhados por aí, novos musos e musas "fit" surgem, estimulando seus seguidores a adotarem um estilo de vida mais saudável.

Uma característica que, normalmente, é marcante nas musas fit são suas pernas, torneadas após toda a dedicação que elas investem em seus treinos. Apesar de que nem todas precisam imitá-las na intensidade e paixão com que trabalham em seus corpos, é possível, para quem se esforçar minimamente, tonificar suas pernas de maneira simples.

Segundo Carlos Vidal, personal trainer do Rio de Janeiro, existem diversas possibilidades para quem quer deixar suas pernas mais bonitas. "De acordo com cada tipo físico de cada mulher, é possível combinar exercícios específicos que funcionam de forma eficiente. Treinar com um profissional normalmente acelera seus resultados, mas, para quem não tem essa possibilidade, investir em exercícios como bicicleta, esteira e agachamentos já é uma boa forma de começar a tonificar seu corpo", afirma.

Vidal, que é bi-campeão carioca e bi-campeão brasileiro de fisiculturismo, deu algumas dicas de exercícios especialmente voltado para quem quer tonificar suas pernas.


Confira:

1-  Agachamento reto: De pé, com as pernas alinhadas aos ombros, faça três séries de 15 repetições. Pode adicionar pesos para aumentar o nível de dificuldade do exercício;

2-  Passada Smith: Com um step à frente, apoie o pé como se fosse dar um passo largo. Em seguida flexione os dois joelhos, formando ângulos de 90º entre a panturrilha e a coxa. Faça três séries de 10 repetições alternando as pernas;

3-  Agachamento com isometria: Sustente o corpo de 30 a 45 segundos na posição de agachamento do primeiro exercício, com os braços estendidos em frente ao corpo e paralelos ao chão;


Serviço: Carlos Henrique Vidal
Personal Trainer
21 99855-1969




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